Regolare le emozioni significa riconoscere ciò che accade dentro di noi e scegliere, con maggiore libertà, come rispondere. Piccole pratiche quotidiane possono sostenere attenzione, consapevolezza e benessere.
Dare un nome all’esperienza
Fermarsi per osservare sensazioni, pensieri e bisogni crea uno spazio tra l’impulso e l’azione. È in quello spazio che può iniziare un cambiamento sostenibile.